3 miesiace diety

witaj Dawid, mam ogromny problem, jestem ekto a nie moge wypalić końcówki na brzuchu... mam 25 lat, 193 i 83 kg wagi 3 miesiące temu przeszedłem z diety masowej 4000kcal na redukcyjną, stopniowo odejmowałem po 300 kcal tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste [...]

nawet gdyby kreatyna na niego nie działała to przez te cykle, nawet przez samą diete powinno mu skoczyć troche siły 1 cykl z regeneracja trwa około 1.5 miesiąca on zrobił 2 więc przez jakieś 3 miesiące powinno mu skoczyć 5kg na płaskiej Musisz mieć jakiś błąd w diecie co do klaty powtarzasz ćwiczenia 3. klatka na skośnej (16x40kg, 12x45kg, [...]

rozumiem. a jezeli nie jestem w stanie teraz na takiej wadze zrobic diety bo nie mam tyle kasy na to co w takim pszypadku zrobic ? za 3 miesiace pojde juz normalnie do przcy to bedzxie kasa na wszystko . a teraz jest cieżko.

witam wiek:20lat. wzrost:171 waga:68kg endomorfik cel do osiągnięcia: redukcja aktywność: fizyczna 5x w tyg 1,5h chodzenia, w ndz bieganie, (może jeszcze bieganie w wt,czw) tak jak większość dziewczyn chciałam schudnąć. i tak zaczyna się krótka(?) historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów [...]

Witam, Obecnie czekam na rozpiskę diety i treningu na siłowni, cel rzeźba. Nie planuję super przyrostu lecz lekki przyrost masy i raczej rzeźba. Mam 187cm wzrostu i obecnie ważę 91kg także planuję tylko lekkie zmiany wagi a reszta to redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa masy mięśniowej. Moje pytanie to jak długo będę musiał przystopować z [...]

Witam! Chodze juz na silownie prawie 2 miesiace ( treningi silowe ) i z tego co tutaj na tym forum wyczytalem to w wiekszosci tematow proponuja osobom otluszczonym najpierw spalic tkanke tluszczowa zeby moc zaczac robic mase, bo sie zaleje jeszcze bardziej tluszczem. Choc sa tez innego zdania niektorzy. Do rzeczy, nizej dodam swoje zdjecia, [...]

Witam Serdecznie moja wiadomość będzie o mnie o moich treningach,diecie,klubie. Będę prosił was o porady, jeśli ktoś ma się śmiać lub pisać głupoty lepiej niech nie zabiera głosu. A więc tak oto główne dane o mnie: Wiek: 15 lat (z 1997 roku.) Waga: 67 kilogramów. Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza to miałem [...]

[...] reszta bez tego. -ostatni posilek - 30g odzywki bialkowej/jajecznica z 2 zoltek i 4 bialek. Plan treningowy (dokladnie cwiczen nie rozpisuje, bo bedzie sie zmienial co 2 miesiace): -Dzien 1 - klata + biceps -Dzien 2 - plecy + triceps -Dzien 3 - klata + nogi -Dzien 4 - barki -Brzuch bede sie staral cwiczyc codziennie, jesli czas bedzie mnie [...]

Sory za tą ankiete nie ogarnąłem :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 51 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłowni a tak to w domu ćwiczę. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek rozporowy Dieta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ARTHROBLOCK_forte_i2751_d400x400.jpg ARTHROBLOCK forte Opis Dlaczego strzyka nam w stawach? Aby tkanka łączna, z której zbudowane są stawy mogła bez problemów funkcjonować musi być na bieżąco regenerowana. Przyczynami osłabienia zdolności odtwórczych tkanki stawów, więzadeł, ścięgien i powięzi może być stopniowe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak/możliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : Dalsza redukcja [...]

Witam. Otóż. Mam już jakiś staż treningowy, lecz zaczynałem, gdy byłem gruby, więc skupiłem się na redukcji. W tej sferze jestem obeznany, lecz nadchodzą wakacje, więc przez te dwa miesiące chciałbym popracować nad masą etc. jako, że lepiej wygląda bycie "większym", ale w mięśniach, niż mniejszym, bez mięśni (jeżeli wiecie co mam na myśli). [...]

[...] co popadlo, duzo alkoholu itp itd) i teraz od 3 miesiecy znowu trenuje i staram sie pilnowac diety ale o tym za chwile. Aktywność : trenuje co drugi dzień - przez te 3 miesiace trenowalem tak : dzien 1 : klata biceps brzuch, dzien 2 : plecy triceps brzuch, dzien 3 : nogi barki lydka. Aeroby - ostatnio biegam po parku w dni nietreningowe z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Q10_i1060_d400x400.jpg Q10 Opis OLIMP Q10 jest suplementem diety zawierającym koenzym Q10 - substancję o charakterze witaminowym, która wspomaga wydolność, wzmacnia serce i poprawia pracę układu odpornościowego. OLIMP Q10 uzupełniono dodatkiem lecytyny, warunkującej sprawne wchłanianie tej substancji przez [...]

Witam, jako że niedługo planuję rozpocząć treningi typowo pod kątem nabrania masy (przez ostatnie miesiące delikatnie się wycinałem) muszę zminić dietę i tutaj zaczynają się schody. Jako, że przy 190cm wzrostu ważę ok 115kg, moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi według kalkulatora wynosi: Współczynnik BMR 2401.91 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

Witam! Swoją pierwszą redukcje przeprowadziłem w roku 2010. Wtedy z wagi 97kg zrzuciłem do 81kg (wzrost 177). Z racji, że spieszyło mi się i często pomijałem posiłki zeszło to bardzo szybko, w 3 miesiące pozbyłem się 16kg. Ale z tego samego powodu waga 97kg szybko wróciła... Następnym podejściem była dieta Dukana. W ok 2 miesiące albo mniej, [...]

Masz na myśli jak często mogę korzystać z siłowni ? Aktualnie co dwa dni, ale w wakacje będę mógł codziennie (chyba, że trafi się praca na budowie :P) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): X Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : ok. 183 Staż treningowy: siłownia (3 miesiące) Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam . Ze wzoru podanego na forum wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2850kcal/doba . Mam 27lat, 186 wzrostu i 90kg wagi. Przez najblizsze 2 miesiace planuje zrobić redukcję z możliwie jak najwieksza iloscia zachowania czystego mięśnia. Trening ktory zamierzam robic to 5x5 co drugi dzien i po kazdym treninu aeroby poczynając od [...]

SORRY, ŻE ZAKŁADAM DRUGI RAZ PODOBNY TEMAT, JEDNAK WCZEŚNIEJ NIE ROZPISAŁEM TEGO ZBYT DOKŁADNIE I PRAKTYCZNIE NIE DOSTAŁEM ŻADNEJ SATYSFAKCJONUJĄCEJ ODPOWIEDZI. Witam, otóż mam kilka problemów, w których chciuałbym abyście mi doradzili. Staż - ogółem 20msc, pierwsze typowe robienie masy od 11 msc (wtedy rónież zmieniłem siłownię i zacząłem [...]

1) http://img833.imageshack.us/img833/9799/1000240al.jpg 2) wiek 16 3) waga/wzrost 76 / 190 4) staż treningowy 2 miesiące na siłowni. 5) cel cyklu Osiągnięcie kraty na brzuchu , bycie bardziej przypakowanym ( Budowa modela), nie stracenie przy tym na wyskoku. 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) [...]